9 незаменимых советов, чтобы достичь хороших результатов на экзамене

22 Март 2017

До вступительных экзаменов и сессии осталось совсем немного. Каждый абитуриент и студент хочет достичь хороших результатов. Однако в большинстве случаев, экзаменационная суета и загруженный за день несколькими занятиями будущий студент или подготовка к экзаменам уже студента ВУЗа отводит питание на второй план, что в действительности оказывает влияние на его перформанс во время экзаменов.

 

В связи с этим, хотелось бы дать советы, которые окажут положительно воздействие на перформанс во время экзаменов:

1. Обязательно завтракайте. И делайте это регулярно каждый день, включая экзаменационный. Научные исследования показывают, что те, кто не завтракают сталкиваются с рассеянностью внимания, головной болью и усталостью чаще. Потому что, оставшиеся с вечера голодными организм и мозг нуждаются в энергии. Наличие яйца в завтраке - важно.

 11055484_883738011669495_1599579037_n

2. Сторонитесь чрезмерного количества сладких и соленых продуктов, если захотите чего-нибудь сладкого, отдавайте предпочтение молочным сладостям, употребляйте сухофрукты (инжир, абрикосы, изюм)

a35ad9  

3. Снизьте количество употребления напитков, богатых кофеином. Особенно не употребляйте их в вечернее время.

 no-caffeine-icon

4. Избегайте неупакованных продуктов, которые могут стать причиной отравления.

 street-food1

5. За 2 недели до экзамена употребляйте 3-4 раза в неделю рыбу, чтобы за счет омега-3 жировых кислот увеличился ваш умственный преформанс. В остальные дни употребляйте красное и куриное мясо.

 salmon

6. Во время закусок употребляйте свежие фрукты.

 photo

7. Употребление 3-4 грецких орехов или горсти миндаля усилит вашу память и поможет уменьшению стресса.

 gazibeyoglu_kuruyemis_kadirli8

8. День до экзамена следует сторониться продуктов питания, которые могут стать причиной проблем пищеварения, и способствовать возникновению метеоризма.

 5696182318c7735950374395

9. И не забывайте пить много воды!

 arı-su

Во имя яркого и здорового будущего нашей страны желаю достижения хороших результатов на экзаменах, ваш доктор-диетолог Туту Зейналова.